söndag 5 mars 2017

Nyttigaste Wrapen

Receptmånad Recept nr 4

Nyttigaste Wrapen 1portion 10sp

1 tortillabröd á 40g
0.5dl kokt quinoa
1/3-del av min Hummus vilket blir ca 95g
1dl tinade frysta sojabönor
1dl färsk bladspenat
1dl alfagroddar

Lägg allt på brödet och vik sedan ihop som en wrap. Använd foliepapper om du behöver för att hålla ihop wrapen.

Denna sjukt nyttiga wrap ger dig massor av nyttigheter och för oss viktväktare kostar
den 10 smart points

Den ger även
395kcal
8.8g fett
50.6g kolhydrater
varav 1.9g socker och 13.8g fibrer
20.8g protein

Proteinet är fullvärdigt, dvs att det innehåller tillräckligt mycket av dem 9 essentiella proteiner vi behöver. Det är bara quinoa och sojaprodukter som räknas som fullvärdiga proteinkällor av dem vegetabiliska proteinkällorna.







Inga kommentarer:

Skicka en kommentar