lördag 4 mars 2017

Hummus

Receptmånad Recept nr1

Hummus 10sp för hela

240g avrunna kikärtor på konserv
0.5dl av spadet i konserven
2 klyftor pressad vitlök
2tsk olivolja
2krm chilipulver

Lägg allt i en burk förutom 1tsk olivolja och mixa med stavmixer. Lägg upp i skål och ringla över olivoljan som du sparade och servera.

Imorgon kommer ett recept på en wrap där vi använder denna hummus.

Kan annars rekommendera denna hummus som pålägg på smörgås, speciellt tunt knäckebröd.

Värden för all denna hummus är 10sp för oss Viktväktare
389 Kcal 
14g Fett
40g Kolhydrater
varav 1.2g Socker och 15g fibrer
18.4g Protein









Inga kommentarer:

Skicka en kommentar